ARC gymnastikseminarium

ARC gymnastikseminarium hålls på Träningsmagasinet 2-3 juli 2022.

Under två dagar har du möjlighet att träna effektiv funktionell träning med gymnastiken som grund tillsammans med bästa Simon Nieland från England.

Detta gymnastikseminarium passar både nybörjare och dig som tränat lite mer. Varje sektion börjar med grundläggande basövningar och går gradvis mot mer avancerade rörlighets- och styrkeövningar, vilket gör att alla kan vara med och utvecklas till den nivå som passar varje individ. Efter varje praktisk träningssektion sammanfattas allt i teori för större förståelse för övningarna.

Alla deltagare får ARC Gymnastics träningshandbok, ett 28-sidigt material som täcker träningen fördelat på tre nivåer. Materialet innehåller en ”utbildningskarta” för varje nivå som beskriver riktmärken och vad som krävs för att avancera genom systemet.

Detta vill du inte missa och platserna är begränsade, så anmäl dig idag.

Anmälan och betalning sker via ARC Gymnastics

Följ Simon Nieland och ARC gymnastics på instagram @simonnieland

Dag 1

Lördag 2 juli
9.00-15.30 (1 timme lunch)

INTRODUKTION
Warm Ups & Floor Core

TOES-TO-BAR
– Hanging Core
– Strict TTB Breakdown
– Kipping TTB Progression

DIPS / HSPU
– Scapula Demands
– Push Ups, Dips & Rings
– HSPU Progression System

PULL-UPS
– Scapula Demands
– Pull-Up Progression System
– Programming System & Review for Pull-Ups & HSPU.

BAR MUSCLE-UP
– Activation for Muscle-Ups
– Transition Exercises
– Entries

Dag 2

Söndag 3 juli
9.00-15.30 (1 timme lunch)

HANDSTAND
– Shoulder Flexibility & Activation
– Handstand Strength & Shape
– Handstand Allignment & Balance
– Handstand Accessory Exercises

HANDSTAND WALKING
– Awareness Exercises
– Skill Practice

STRICT RING MUSCLE-UP
– Ring Supports & Grips
– Transition Strength & Technique
– Skill Practice

KIPPING RING MUSCLE-UP
– Kipping Transition Breakdown
– Ring Swings
– Skill Practice