ARC gymnastikseminarium

2-3 juli 2022 hålls ARC gymnastikseminarium på Crossfit Träningsmagasinet i Skillingaryd.

Under två dagar har du möjlighet att träna gymnastisk träning, en effektiv funktionell träningsform med gymnastiken som grund tillsammans med bästa Simon Nieland och hans team från England.

Gymnastisk träning bygger på kroppsviktsträning där du tränar upp riktig råstyrka, blir rörlig och smidig, får bättre balans och kroppskontroll.

Detta gymnastikseminarium passar både nybörjare och dig som tränat lite mer. Varje sektion börjar med grundläggande basövningar och går gradvis mot mer avancerade rörlighets- och styrkeövningar, vilket gör att alla kan vara med och utvecklas till den nivå som passar varje individ. Efter varje praktisk träningssektion sammanfattas allt i teori för större förståelse för övningarna.

Alla deltagare får ARC Gymnastics träningshandbok, ett 28-sidigt material som täcker träningen fördelat på tre nivåer. Materialet innehåller en ”utbildningskarta” för varje nivå som beskriver riktmärken och vad som krävs för att avancera genom systemet.

Detta vill du inte missa. Platserna är begränsade, så anmäl dig idag.

Anmälan och betalning sker via ARC Gymnastics

Dag 1

Lördag 2 juli
9.00-15.30 (1 timme lunch)

INTRODUKTION
Warm Ups & Floor Core

TOES-TO-BAR
– Hanging Core
– Strict TTB Breakdown
– Kipping TTB Progression

DIPS / HSPU
– Scapula Demands
– Push Ups, Dips & Rings
– HSPU Progression System

PULL-UPS
– Scapula Demands
– Pull-Up Progression System
– Programming System & Review for Pull-Ups & HSPU.

BAR MUSCLE-UP
– Activation for Muscle-Ups
– Transition Exercises
– Entries

Dag 2

Söndag 3 juli
9.00-15.30 (1 timme lunch)

HANDSTAND
– Shoulder Flexibility & Activation
– Handstand Strength & Shape
– Handstand Allignment & Balance
– Handstand Accessory Exercises

HANDSTAND WALKING
– Awareness Exercises
– Skill Practice

STRICT RING MUSCLE-UP
– Ring Supports & Grips
– Transition Strength & Technique
– Skill Practice

KIPPING RING MUSCLE-UP
– Kipping Transition Breakdown
– Ring Swings
– Skill Practice

Följ Simon Nieland och ARC gymnastics på instagram @simonnieland